Latin Dance กระจาย ㋡

ปิ่นเกล้าชอบเต้นลีลาศมานานแล้วค่ะ ว่างทีไรเป็นซ้อมเต้นตลอด บางครั้งซ้อมมากๆ ก็ปวดเมื่อยตามตัว แขนเคล็ด ข้อเท้าเคล็ดเหมือนกันค่ะ แต่ไม่เป็นไรเคล็ดขัดยอก แค่จิ้บๆ!!  ปิ่นเกล้ามีเคล็ดลับค่ะ
เพื่อนๆ เคยมีอาการเคล็ดขัดยอก บ้างหรือเปล่าคะ?
Oh.. I feel muscle strain. I know how to treat it. Have you ever feel muscle strain?

อาการเคล็ดขัดยอก เกิดจากการหกล้ม ถูกบิด หรือถูกกระแทกอย่างแรง ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบๆ ข้อ มีการฉีกขาดหรือฟกช้า เกิดอาการบวมแดง ปวดรอบๆ บริเวณข้อ หรือรู้สึกเคล็ดขัดยอกบริเวณกล้ามเนื้อ พบมากบริเวณข้อเท้า ข้อเข่า ข้อไหล่ และข้อมือค่ะ

เคล็ดลับง่ายๆ  ที่ช่วยบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอกได้อย่างรวดเร็วก็คือ การประคบเย็น ประคบร้อน แล้วนวดด้วยยาหม่องตราร่มชูชีพค่ะ อุปกรณ์ที่ต้องใช้ก็คือ cool pack ที่แช่ช่อง Freeze จนเย็นจัดค่ะ แต่ถ้าไม่มี cool pack สามารถใช้น้ำแข็งก้อนแทนได้นะคะ

ถุงประคบร้อน

และยาหม่องตราร่มชูชีพค่ะ

เมื่ออุปกรณ์พร้อมแล้ว ก็เริ่มกันเลยนะคะ จะได้หายปวดไวๆ ค่ะ

เมื่อเกิดอาการเคล็ดขัดยอก เช่นที่ข้อมือ ให้รีบใช้ cool pack ที่เย็นจัด ประคบบริเวณที่มีอาการเคล็ดขัดยอกทันทีค่ะ  ถ้ารู้สึกเย็นเกินไปให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าขนหนูห่อเอาไว้ ไม่ให้ cool pack สำผัสกับผิวหนังโดยตรง ประคบนานประมาณ 15 นาที สลับพัก และประคบซ้ำอีก 2 ถึง 3 ครั้งค่ะ

หลังจาก 24 ชม. ไปแล้ว ให้เริ่มประคบร้อนค่ะ ประคบนานประมาณ 15 นาที สลับพัก และประคบซ้ำอีก 2 ถึง 3 ครั้งค่ะ

จากนั้นถูนวดด้วยยาหม่องตราร่มชูชีพนะคะ ถูนวดอย่างเบามือ ด้วยน้ำหนักมือที่พอดีจนยาหม่องซึมเข้าไปในผิวหนังค่ะ

พยายามเคลื่อนไหว บริเวณเคล็ดขัดยอกให้น้อยที่สุดนะคะ การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกด้วยการประคบเย็น ประคบร้อน และนวดด้วยยาหม่องตราร่มชูชีพนี้…

การประคบเย็น จะช่วยให้เส้นเลือดหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง เลือดที่คั่งค้างภายใน ที่บริเวณเส้นเอ็นหรือเนื้อเยื่อฉีกขาดไม่เพิ่มขึ้น และการประคบเย็นยังเป็นเหมือนให้ยาชาเฉพาะที่ ช่วยลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยคลายอาการปวดด้วยค่ะ

การประคบร้อน จะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว ทำให้มีเลือดมาไหลเวียนมากขึ้น เลือดที่คั่งค้างอยู่ก็จะละลายหมดไป  อาการเคล็ดขัดยอก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็จะบรรเทาลงค่ะ

ส่วนยาหม่องตราร่มชูชีพ มีส่วนผสมของน้ำมันระกำ หรือเมทิลซาลิไซเลต ช่วยบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอก และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อค่ะ

ตอนนี้ก็จะรู้สึกว่าอาการเคล็ดขัดยอกดีขึ้น อาการปวด บวม แดงหายไป และเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้นค่ะ เมื่อมีอาการเคล็ดขัดยอก ควรรีบประคบเย็น ประคบร้อน และนวดด้วยยาหม่องตราร่มชูชีพนะคะ

Let’s go dancing!!

Oh.. I feel muscle strain. I know how to treat it. Have you ever feel muscle strain?

Muscle strain, also called pulled muscle, occurs when muscle is stretched too far, and small tears occur within the muscle. Symptoms of muscle strain are swelling, bruising, redness, pain at rest and pain when the specific muscle or the joint in relation to that muscle is used. Frequently found at ankle, knee, shoulder and wrist.

The easiest method to elevate muscle strain is ice and heat treatment then follow by Parachute Balm massage. The equipments needed are freezed cool pack or ice cubes, hot water bag and Parachute Balm. Once everything is ready, let’s get started 🙂

If you have muscle strain, for example at the wrist. Ice treatment must be applied immediately. Put a cool pack over the wrist. If it makes you feel too cold, you can use a protective covering such as a towel between the cool pack and the skin. Ice treatment can be done frequently, but should not be done for more than 15 minutes at a time.

After 24 hrs. start heat treatment. Use hot water bag over the wrist. Heat treatment can be done frequently, but should not be done for more than 15 minutes at a time.

Then place a small amount of Parachute balm onto your fingertips. Slowly and gently massage the balm into the injured area around 5 minutes. Do not massage too strong because it can cause the injury getting worse. Repeat as needed. Rest is recommended. Try not to move the injured area.

By using ice and heat treatment then follow by Parachute Balm massage to elevate muscle strain….
Ice treatment will decrease the amount of bleeding by vasoconstriction into the injury site and so lessens swelling. The cold sensation of ice makes the effect like a local anesthetic so you will feel numb, as a results, decreasing pain and muscle spasm.

Heat treatment induces vasodilation, drawing blood into the injured area. Increased blood flow delivers needed oxygen and nutrients, and removes cell wastes. The warmth decreases muscle spasm, relaxes tense muscles, relieves pain, and can increase range of motion.

Parachute Balm contain Methyl salicylate, as soon as you rub or massage on your skin, you will immediately feel hot. As a result, muscle strain relief.

Now you will feel very comfortable, no more excessive pain or swelling and of cause no limit movement and move freely.

For maximum benefit, every time you have muscle strain, apply ice and heat treatment then follow by Parachute Balm massage.

Every time you feel muscle strain, please do not forget Parachute Balm!!

Take care 🙂 🙂

:¨·.·¨:
`·.. PK